EVDE FİZİK TEDAVİ HAREKETLERİ.

Evde fizik tedavi hareketleri, doğrudan bir tedavi yöntemi değildir. Muayene sonrasında tavsiye uygulamaları ise planlanan tedavi programına destek veren önemli bir süreçtir. .

Yazan: Fzt. Muhammet Talha Bağdat  |  Fizyoterapist  |  Son güncelleme: 19 Eylül 2026

Evde fizik tedavi hareketleri yapmak için, bilimsel olmayan ve hekim onayı ile tavsiye edilmeyen hareketlerin uygulamasından sakınmak gerekmektedir. Özellikle fizik tedavi alanında gerçekleştirilen muayene akabinde uzman görüşü ile tavsiye edilen hareketlerin uygulanmasıyla olumlu sonuçlar almak mümkün olmaktadır.

Evde fizik tedavi hareketleri, doğrudan bir tedavi yöntemi değildir. Muayene sonrasında tavsiye uygulamaları ise planlanan tedavi programına destek veren önemli bir süreçtir. Özellikle manuel olarak yapılan hareketler ile hasarlı ya da tedaviye ihtiyaç duyulan bölgede kan dolaşımı hızlandırılır. Bu dış müdahale ile bölgesel gevşeme ve kas rahatlaması elde edilebilmektedir.

Fizik Tedavi Kas Güçlendirme Hareketleri

Fizik tedavi, organ ya da dahiliye kapsamında yer almayan; özellikle uzuv ve kasların fonksiyonlarında yaşanan işlev kaybının telafi edilebilmesi için uygulanan hareketlerdir. Rehabilitasyon amacıyla tercih edilen bu uygulama yöntemleri;

• Bacak Bastırma

• Topuk Sürüme

• Diz Bükme

• Yatay Bacak Kaldırma

• Çeşitli Bacak Stabilizasyonu

egzersiz türleri ile fizik tedavi çalışmaları yapılmaktadır. Bu hareketlerin sürekli şekilde disiplinli ve doğru uygulamaları ile kas güçlendirme alanında sonuç almak mümkün olmaktadır. Doğrudan tedavi olarak kabul etmeden, uzman görüşü ile destek egzersizleri olarak uygulanan bu yöntemlerle çok sayıda olumlu vakaya erişilmektedir.

Bacak Kasları İçin Fizik Tedavi Hareketleri

Bacak kasları, vücudun sürekli bir şekilde ağırlığa ve harekete maruz bırakıldığı temel payandaları bağlayan kas grubunu oluşturur. Bu bölgede yaşanmış olan bir fonksiyon kaybının telafi edilmesi için genel olarak;

• Bacakların dikey şekilde üzerine bastırılması ve öne doğru açılı hareketlerin yapılması,

• Yatay şekilde alınan pozisyonlarla bükülmeden yapılan bacak hareketleri

• Yatay düzlemde kaldırılan bacak ile açılı olarak bükey şekilde yapılan, diz kırarak gerçekleştirilen hareketleri üzerinden

uygulamalar gerçekleştirilmektedir.

Felçli Hastalara Evde Fizik Tedavi Hareketleri Nasıl Yapılır?

Felçli hastalarda gerçekleştirilmesi gereken fizik tedavi hareketleri doğrudan omurlar ile ilgili olarak, kan hareketlerini hedefleyen rehabilitasyon egzersizleri olmaktadır. Bu hasta tiplerinde genel olarak;

• Diz ve Bacağı Bükme

• Kalçayı Döndürme

• Kalçayı Yana Açma

• Ayak Bileğini Döndürme

• Ayak Parmaklarını Bükme ve Açma

• Ayak Bileğini Germe

• Beli Esnetmek • Omuzdan Kolu Kaldırma

• Boynu Yanlara Çevirme

uygulamaları ile olumlu sonuçlar almak amaçlanmaktadır.

Egzersize Başlamadan Önce

Aşağıdaki hareketler genel bilgilendirme amaçlıdır. Hangi egzersizin, kaç tekrarla ve hangi şiddette yapılacağı kişinin tanısına göre değişir. Özellikle felç, fıtık, protez ameliyatı ve kırık sonrası dönemde egzersize fizyoterapist değerlendirmesi yapılmadan başlanmamalıdır. Yanlış seçilmiş bir hareket iyileştirmek yerine zarar verebilir.

Egzersiz Sırasında Uyulması Gereken Kurallar

• Hareketleri yavaş ve kontrollü yapın; hızlı ve sarsıntılı hareketlerden kaçının

• Nefesinizi tutmayın, zorlanma anında nefes verin

• Hafif bir zorlanma hissi normaldir; keskin ve batıcı ağrı durdurma işaretidir

• Ağrının ertesi güne taşması, o gün fazla yüklenildiğini gösterir

• Her seferinde aynı saatte çalışmak alışkanlık kazandırır

• Yorgunluk arttığında ara verin; ara vermek egzersizi bırakmak değildir

Yatak İçinde Yapılabilen Hareketler

Uzun süre yatakta kalan hastalarda öncelik, eklemlerin sertleşmesini ve kas kaybını önlemektir. Ayak bileğini yukarı aşağı hareket ettirmek dolaşımı destekler ve pıhtı riskini azaltır. Dizi göğse doğru kaydırıp uzatmak kalça ve diz hareketini korur. Kolu yavaşça baş hizasına kaldırmak omuz sertliğini önler. Bu hareketler hastanın kendisi yapamıyorsa, bakım veren kişi tarafından yavaşça uygulanır.

Ne Zaman Egzersizi Durdurmalı?

• Göğüs ağrısı, çarpıntı ya da nefes darlığı

• Baş dönmesi, göz kararması ve dengesizlik

• Eklemde ani şişlik, kızarıklık ya da ısı artışı

• Kolda veya bacakta yeni başlayan uyuşma ve güç kaybı

Bu belirtilerde egzersiz durdurulmalı ve hekime başvurulmalıdır.

Ev Programının Seansla İlişkisi

Fizyoterapistin uyguladığı seans, haftanın yalnızca birkaç saatini kapsar. Kalıcı ilerlemeyi belirleyen, seans dışında düzenli yapılan ev programıdır. Ev programı; seansta öğrenilen hareketlerin güvenli ve doğru biçimde tekrarlanmasıdır, yeni ve rastgele hareketler eklemek değildir.

Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır, muayene ve tıbbi tanının yerini tutmaz.